01
玉龙雪山
丽江市 · 纳西族神山
纳西人心中守护神"三朵"的化身，主峰扇子陡海拔 5596 米。乘大索道可直抵 4506 米冰川公园，山脚下蓝月谷的湖水清澈湛蓝，与雪山同框是丽江最经典的画面。
PROLOGUE · 序
一山分四季，十里不同天
云南地处中国西南，是横断山脉与云贵高原交汇之地，平均海拔约 2000 米。北有梅里、玉龙终年积雪，南有西双版纳热带雨林，东有喀斯特石林，西有高黎贡山峡谷——全省从雪山到雨林的垂直落差，几乎装下了从寒带到热带的全部景观。
这里也是中国民族最多的省份，25 个世居少数民族中，纳西、白、彝、傣、藏、摩梭等文化各成一脉。一次旅行，可以同时遇见雪山圣湖、千年古城与多民族文化，这正是彩云之南的魅力。
SCENERY · 图鉴
十三处必看风景
按地貌与人文分作五类，每处都标注了最佳体验季节与玩法。
壹
雪域圣境
滇西北 · 高海拔
02
梅里雪山
迪庆州德钦县 · 藏区神山之首
主峰卡瓦格博海拔 6740 米，至今无人登顶。清晨飞来寺前的"日照金山"，是无数旅行者愿意蹲守数日的一刻——金色最先落在峰尖，再慢慢铺满整面山体。
贰
古城烟霞
滇西北 · 人文线
03
丽江古城
丽江市 · 世界文化遗产
八百年纳西古城，世界文化遗产。四方街的流水、木府的老宅、黑龙潭倒映的雪山，加上满城东巴文字与纳西古乐，是"小桥流水人家"最完整的中国样本。
04
大理古城
大理州 · 白族文化中心
背靠苍山、面朝洱海，南诏大理国故都。五华楼望古城全景，人民路逛文艺小店，近旁崇圣寺三塔千年矗立——古意与慢生活在这里刚刚好。
05
松赞林寺
迪庆州香格里拉 · 小布达拉宫
云南规模最大的藏传佛教寺院，依山而建、金顶耀眼，被誉为"小布达拉宫"。清晨薄雾中的寺院与拉姆央措湖相映，是香格里拉最具辨识度的天际线。
叁
高原湖泊
环湖线 · 慢时光
06
洱海
大理州 · 高原明珠
高原淡水湖，环湖约 120 公里，骑行与自驾皆宜。喜洲古镇的稻田与白族民居、双廊的日落海景、龙龛码头的晨雾，都是环海路上被反复定格的名场面。
07
泸沽湖
丽江市宁蒗县 · 东方女儿国
川滇交界的高原湖泊，湖水清可见底。这里是摩梭人聚居地，保留着独特的母系大家庭文化。里格半岛的湖景、走婚桥的草海、猪槽船上的清晨，都像山水画。
08
昆明滇池
昆明市 · 高原明珠春城
云南最大高原湖泊，昆明人的"海"。每年 11 月至次年 3 月，数万只红嘴鸥从西伯利亚飞来越冬，海埂大坝喂鸥、西山看滇池全景，是春城最治愈的冬日仪式。
肆
地质奇观
滇中 · 滇东南
09
石林
昆明市石林县 · 世界自然遗产
约 2.7 亿年前的海洋，在漫长的溶蚀中长成这片"石之森林"。石柱拔地而起、如剑如林，撒尼人的阿诗玛传说就诞生在这里，喀斯特的教科书级样本。
10
虎跳峡
迪庆州香格里拉 · 金沙江峡谷
金沙江在玉龙与哈巴两座雪山间切出的深谷，江面最窄处仅约 30 米，"虎跳"之名由此而来。上虎跳的惊涛与中虎跳的徒步路线，让这里成了背包客心中的经典。
11
元阳哈尼梯田
红河州元阳县 · 世界文化遗产
哈尼族用上千年在山坡上开凿出的"大地雕塑"，层层叠叠直抵天际。每年 12 月至次年 3 月灌水季，镜面般的田埂映出日出日落，多依树的晨雾是最佳机位。
伍
雨林秘境
滇南 · 热带线
12
西双版纳
西双版纳州 · 热带雨林
中国少有的热带雨林，傣族风情浓郁。野象谷看亚洲象、望天树景区走空中走廊、中科院植物园看奇花异木；每年 4 月的泼水节，是全城最盛大的狂欢。
13
普达措国家公园
迪庆州香格里拉 · 高原湿地
中国大陆首个国家公园，属都湖与碧塔海串起高山牧场、原始森林与湿地。春夏草甸开满野花，秋冬湖面澄澈如镜，徒步栈道上能遇见牦牛与松鼠。
CALENDAR · 四季
什么时候去，看什么
云南四季皆可游，关键是选对风景的"档期"。
冬 · 12—2 月
看雪山 · 喂海鸥
梅里日照金山概率最高的窗口；滇池畔红嘴鸥如约而至。丽江、大理晴多雨少，适合晒太阳。
春 · 3—4 月
灌水梯田 · 花海
元阳梯田进入灌水季，镜面倒影最美；罗平油菜花、大理无量山樱花渐次登场。
夏 · 5—8 月
雨林 · 草原花季
西双版纳雨林水量丰沛；香格里拉草甸花开、普达措最美；雨季出行需留意天气。
秋 · 9—11 月
天气最稳 · 收获季
全年体感最佳时段：梯田转金黄，虎跳峡水量适中宜徒步，洱海骑行不晒不冷。
FIELD NOTES · 行前
几条实在的提醒
玩得尽兴的前提，是把高原的脾气摸清楚。
路线先定海拔
推荐"昆明 → 大理 → 丽江 → 香格里拉"由低到高推进。直飞香格里拉（3300 米）容易高反，第一晚尽量别安排剧烈活动。
防晒是刚需
高原紫外线是平原的数倍，阴天也会晒伤。帽子、墨镜、SPF50+ 防晒霜是标配，嘴唇和鼻腔保湿也别忽略。
温差大到离谱
白天 25℃、夜里 5℃ 很常见。全年常备一件防风外套，秋冬去雪山务必带上羽绒内胆和手套。
尊重与守时
进寺院勿指佛像、勿大声喧哗；参加民族节日先了解规矩。热门机位（多依树日出、飞来寺日照金山）建议提前半小时占位。